Viele Menschen können morgens direkt nach dem Aufstehen noch nichts essen. Doch das ist kein Grund, auf das Frühstück zu verzichten. Schließlich gibt es viele leckere Ideen, die auch to go verzehrt werden können. Gleiches gilt für diverse Snacks sowie das Mittagessen, wenn man spontan keine Lust auf das Essen in der Kantine hat.
Frühstücksideen für unterwegs
Wegen Zeitdrucks oder -mangels sollte das Frühstück nicht ausfallen. Die morgendliche Stärkung hilft in Schwung zu kommen und liefert den ersten wichtigen Energieschub des Tages. Wer dennoch eng getaktet ist, nimmt sich sein Frühstück einfach mit. In Bus und Bahn oder im Büro findet sich dann für gewöhnlich die Zeit, einen Bissen zu nehmen oder den Löffel in den Mepal Müslibecher zu tunken. Praktischerweise können Haferflocken, Schokosplitter & Co. getrennt von Milch oder Joghurt transportiert werden, sodass der Geschmack erhalten bleibt.
Wer lieber herzhaft ins Brot oder Brötchen beißt, kann auf mehrteilige Lunchboxen zurückgreifen, die das Aufweichen des Brotes durch Aufstrich, Tomate oder Gurke verhindern.
Smoothie to go
Anstelle von fester Nahrung kann es auch ein nährstoffreicher Smoothie sein. Allerdings sollte hier darauf geachtet werden, nicht zu viel (Frucht)zucker zu verwenden, da dieser am frühen Morgen schwer im Magen liegen und Beschwerden verursachen kann. Ein paar frische Früchte, Flocken, Leinsamen, Flohsamenschalen und etwas Gemüse sind in jedem Fall vollwertig und machen startklar für den Tag.
Snacks und Desserts für den kleinen Hunger außer Haus
Zum Stillen aufkommenden Magengrummelns sollten Snacks für zwischendurch nicht fehlen. Gegen den abfallenden Blutzuckerspiegel hilft ein Schoko- oder Dattelriegel. Letztere gibt es oftmals auch als gluten-, laktose- und zuckerfreie Variante. Für süße Schleckermäuler sind Kekse, Cupcakes oder Gebäck empfehlenswert, aber Vorsicht: Wer danach noch arbeiten muss, sollte nicht zu viel davon essen, da sonst das Mittagstief zuschlägt.
Wer tagsüber viel unterwegs ist und sich nach einem Dessert sehnt, wird vielerorts enttäuscht. Meist reicht es dann nur für einen kalorienreichen Snack vom Bäcker. Mit einem Dessert im Glas kann man hier clever vorsorgen und hat seinen Nachtisch praktischerweise immer dabei. Auch Mini-Kuchen im Glas können so die Pause optimal abrunden.
Mittagessen von daheim mitnehmen
In der Regel essen Deutsche mittags warm, was nicht selten zum gefürchteten Mittagstief führt. Stattdessen kann man es auch mal mit einem Salat probieren. Die Zutaten hierfür lassen sich unterwegs kaufen oder einfach von zu Hause mitnehmen und im Büro zubereiten. Das Mittagessen to go kann aber auch aus einer Suppe bestehen oder man kocht sich etwas vor, was dann auf der Arbeit nur noch aufgewärmt werden muss.